Hoian Sulle ruumi vabastava hingamise, hingamisteraapia ja hüpnoteraapia seanssidel ning kundalini ja yin jooga tundides, Joogapisik stuudios Laagri lähedal Metsavahis ning veebi vahendusel.
Mul on suur rõõm olla südamest Sinu jaoks olemas ning hoida Sulle ruumi, et saaksid lõdvestuda, olla Sina ise, näha enda sisemist ilu ning avada enda süda oma tõelisele potentsiaalile.
Leia siit parim viis, kuidas saan Sinu jaoks olemas olla:
Vabastav hingamine ja hingamisteraapia
Vabastav hingamine sobib neile, kes soovivad mõista iseennast sügavamal tasandil, leida kergendust emotsionaalsele koormale või lihtsalt kogeda sügavat lõdvestust ning sisemist selgust.
Elustiilinõustamine ja hüpnoteraapia
Hüpnoteraapia. Koos teraapiatega kasutan nõustamise ja life coachingu tehnikaid vastavalt olukorrale ning vajadusele.
Kundalini ja yin jooga grupitunnid
Tunnid toimuvad hubases Joogapisik stuudios ning veebis. Personaalsed joogatunnid kokkuleppel Sinule sobival ajal ja kohas. Vaata ka lähemalt siit: joogapisik.ee
Joogalike hingamistehnikate kursus
Joogalik hingamine ehk pranayama on teadlik ja suunatud hingamine iidsetest joogapraktikatest Sinu igapäevase tasakaalu ja heaolu heaks.
Vabastava hingamise ja hingamisteraapia seansid
Vabastav hingamine ja hingamisteraapia
Mis toimub hingamisseansil? Vabastava hingamise seansil esmalt vestleme, et avada natuke teemat, mis on Sind hingama toonud. Vestlusele, mis kestab 30-60 minutit, järgneb hingamisseanss, mis kestab 60-75 min. Hingamistöö seanss annab võimaluse turvalisele ning toetatud sukeldumisele enda sisemaailma, et tuua sealt nähtavale ning vabanema kehasse talletunud pinged ja energia blokeeringud. Kogu protsessi jooksul olen Sulle toeks ja hoian ruumi aidates Sul tegeleda läbi hingamise sellega, milleks keha ja hing just sellel hetkel valmis on. Hingamistöö on nagu sibula koorimine, kus avanemine toimub samm sammult. Ja iga korraga on nii kehal kui hingel kergem, sest läbi vana ja seisva energia vabastamise saad avaneda värskele energiale ning uutele ideedele ja vaatenurkadele.
Kellele on vabastav hingamine hea? Vabastav hingamine sobib neile, kes soovivad mõista iseennast sügavamal tasandil, leida kergendust emotsionaalsele koormale või lihtsalt kogeda sügavat lõdvestust ning sisemist selgust. Hingamisseansid on individuaalsed, privaatsed ning võtavad arvesse Sinu vajadusi ja hingamistöö eesmärki.
Mida võid kogeda vabastava hingamise seansil?
- Sügavat lõdvestust ja kohalolu
- Emotsionaalsete pingete vabanemist
- Selgust ja ühendust oma sisetundega
- Suurenenud energiat ja rahutunnet
Loen lähemalt vabastava hingamise kohta
Vabastav hingamine – teekond emotsionaalse vabaduse ja sisemise rahuni
Vabastav hingamine (Rebirthing Breathwork) on sügav ja transformeeriv praktika, mis kasutab ühendatud hingamist, et vabastada kehasse ja alateadvusse salvestunud pinged, emotsionaalsed blokeeringud ja vanad mustrid. Selle võimsa tehnika on välja töötanud Leonard Orr tuginedes enda võimsatele ning elu muutvatele kogemustele läbi hingamise 60ndatel. Vabastav hingamine on võimas vahend enda tundma õppimise teekonnal pakkudes võimalust tervenemiseks ning enda elujõu aktiveerimiseks.
Hingamistöö turvalisus
Vabastav hingamine on üldiselt turvaline ja kasulik, kuid teatud juhtudel on vaja olla ettevaatlik ja konsulteerida kogenud hingamisterapeudi ning arstiga. Sellised juhud on: südameprobleemid, epilepsia, rasedus, psühhiaatrilised seisundid, ägedad hingamis- või kopsuhaigused, hiljutised operatsioonid või vigastused.
Vabastav hingamine on võimas ja avardav! Kutsun Sind avastama, kuidas hingamise vägi saab olla Sinu teejuht terviklikkuse ja sisemise tasakaalu poole. Hinga enda hing vabaks ja avasta iseennast uuel viisil!
Elustiilinõustamise ja hüpnoteraapia seansid
Elustiilinõustamine ja hüpnoteraapia
Hüpnoteraapia koos life coaching´uga. Seansi kohtumise pikkus on 2,5 h. Kohtumine toimub hubases ning privaatses Joogapisik stuudios, aadressil Võtmeheina tee 10, Alliku küla, Saue vald.
Kohtumine koosneb life coaching nõustamisest ning sellele järgnevast hüpnoosist.
Elustiilinõustamine koos jooganumeroloogia konsultatsiooniga. Personaalsed soovitused hingamisharjutuste ja/või joogapraktika osas. Kohtumise pikkus on 1,5 h.
Kundalini ja yin jooga grupitunnid
Kundalini jooga - tee iseenda sisemise jõuni
Mis toimub joogatunnis? Tunni ülesehitus hõlmab hingamis- ja soojendusharjutusi, spetsiaalset joogaharjutuste seeriat (kriyat), sügavat lõdvestust ning meditatsiooni. Iga tund on ainulaadne, keskendudes erinevatele teemadele, nagu stressi vähendamine, südamekeskuse aktiveerimine, energia tõstmine või intuitsiooni arendamine.
Kellele on kundalini jooga hea? Kundalini jooga sobib kõigile olenemata vanusest või varasemast joogakogemusest. Oodatud on nii need, kel selja taga juba pikem joogakogemus, kui ka need, kes alles alustavad ja otsivad endale sobivat joogastiili. Oluline on avatud meel ja valmisolek kuulata oma keha.
Mida võid kogeda kundalini joogatunnis?
Tunnis võid tunda:
- Energia liikumist – kundalini energia tõusu, mis võib avalduda soojuse, vibratsiooni või kerguse tundena kehas;
- Sügavat lõdvestust ja vabaduse tunnet – vanade pingete ja blokeeringute lahti laskmist nii kehas kui meeles;
- Sisemist selguse ja teadlikkuse tõusu – ühendust oma tõelise olemusega ja sisemise tarkusega;
- Emotsionaalset vabanemist – võimalust lasta lahti vanadest muredest või emotsionaalsetest koormatest;
- Rahu ja keskendumist – mantrate ja meditatsiooni kaudu süvenevat kohalolu hetkes;
- Loovuse ja intuitsiooni avanemist – kontakti oma sisemise juhatuse ja loomulike annetega;
Kehalist ja vaimset tasakaalu – harmooniat keha, meele ja hinge vahel.
Loen lähemalt kundalini jooga kohta
Kundalini jooga on võimas ja transformeeriv joogapraktika, mis ühendab endas hingamistehnikad, liikumise, mantrad ja meditatsiooni. See iidne tehnika aitab Sul tõsta enda teadlikkust, tugevdada keha ning tasakaalustada meelt ja hinge.
Kundalini joogas äratad endas uinuvas olekus oleva kundalini energia turvalisel ja hoitud viisil, et avaneda julgelt oma hinge tõelise potentsiaali suunas.
Kundalini jooga tund pakub Sulle võimalust kogeda sügavat ühendust iseendaga läbi energia äratamise ja vabastamise.
Kundalini jooga on pärit Indiast ning selle senimaani vaid valitutele ligipääsetava tarkuse tõi läänemaailma Joogi Bhajan 1969. aastal. Kundalini jooga eesmärk on tõsta keha energeetilist taset, avada loovust ning viia Sind kontakti oma tõelise olemusega, et võiksid elada õnneliku, elurõõmsa, terve ja armastavana.
Kundalini joogat praktiseerides vabastad enda sisemise energia ja aitad kaasa oma täieliku potentsiaali äratamisele. Samuti annad endale võimaluse kogeda sügavat lõdvestust ning keha, meele ja vaimu ühendumist.
Iga tund on ainulaadne teekond, kus Sinu keha ja hing näitavad Sulle seda, milleks just sel hetkel valmis oled. Oluline on tulla avatud südamega ja usaldada protsessi – kundalini jooga aitab Sul avaneda julgelt oma hinge tõelise potentsiaali suunas.
Mida joogatamiseks kaasa võtta? Enda joogamatt, pleed, veepudel ning soovi korral ka joogapadi istumise alla. Mõned matid ja pleedid ja lambanahad on ka kohapeal olemas. Kohapeal saad täita ka enda veepudeli.
Tundi tulles riietu mugavalt. Võimalusel vali naturaalsed materjalid ning heledad (valged) toonid, mis toetavad Sinu joogapraktikat ka energeetiliselt. Kuid esmatähtis on see, et tunneksid ise ennast mugavalt.
Yin jooga - sügav lõdvestus ja sisemine tasakaal
Mis toimub joogatunnis? Yin jooga tunnis lood aega ja ruumi iseendale. Tund algab rahuliku sissehäälestusega ja ise endasse vaatamisega, millele järgnevad hoolikalt valitud joogapoosid, mida hoitakse 3–5 minutit. Need asendid võimaldavad kehal ja meelel sügavalt lõdvestuda ning vabastada kogunenud pingeid ja blokeeringuid. Tunni lõpetab mõnus lõpulõdvestus, juhendatud meditatsioon või rahustav hingamisharjutus.
Kellele on yin jooga hea? Yin jooga sobib kõigile sõltumata varasemast joogakogemusest või füüsilisest vormist. See on täiuslik valik neile, kes otsivad võimalust aeglustada tempot, suurendada painduvust ja kogeda sügavat rahu.
Mida võid kogeda yin joogatunnis?
Tunnis võid kogeda:
- Sügavat lõdvestust ja rahunemist – lihaste ja närvisüsteemi täielikku lõõgastumist, mis toob kaasa sisemise rahu;
- Vaikuse ja kohalolu ilu – võimalus lihtsalt olla, ilma sooritamise surveta või kuhugi kiirustamata;
- Kehaliste pingete vabanemist – jäikade kudede pehmemaks muutumist ja energia vaba voolu taastumist;
- Emotsionaalset puhastumist – vanade emotsioonide või stressi vabastamist, mis võib avalduda kergenduse tundena, ohetena või läbi vabanevate pisarate;
- Sügavat ühendust iseendaga – kontakti oma sisemise häälega ja oma vajaduste selgemat mõistmist;
- Paindlikkuse suurenemist – nii kehas kui meeles, avatust uutele vaatenurkadele ja kogemustele;
- Meditatiivset seisundit – asendite pikema hoidmise kaudu süvenevat sisemist vaikust ja tasakaalu;
- Toetatud oleku tunnet – abivahendite kasutamine võimaldab Sul täielikult alistuda ja usaldada protsessi.
Loen lähemalt yin jooga kohta
Yin jooga on rahulik ja sügavalt lõõgastav joogastiil, mis aitab tasakaalustada kiiret elutempot, maandada kogunenud stressi ning suurendada paindlikkust nii kehas kui meeles. See praktika keskendub pikema aja jooksul hoitavatele staatilistele asenditele, mis mõjutavad keha sügavamaid kihte – sidekude, sidemeid ja liigeseid. Yin jooga toetab ka energiavoolu meridiaanides, aidates tasakaalustada keha ja meelt.
Yin jooga tund kutsub Sind aeglustuma, pöörduma sissepoole ja andma endale kingitus läbi sügava kohalolu.
Yin jooga õpetab Sulle kannatlikkust iseendaga ja annab loa lihtsalt olla. Igal asendi hoidmisel on oma sõnum ja õpetus – oluline on kuulata, mida Sinu keha ja hing just praegu vajavad, ning austada oma ainulaadset kogemust.
Yin joogat iseloomustab hästi tema nimi „yin“, mis viitab sellele, et tegu on praktikaga, mis on aeglane ja staatiline. Joogapoose hoitakse yin joogas pikema aja vältel (tavaliselt 3-5 min) ning lihased on sel ajal võimalikult lõdvestunud.
Yin joogas mõjutame läbi asendite jäikasid kudesid ning diske. Iga asendi ehk asana mõte on tasakaalustada eluenergia (qi, praana) voolu lihassidekoe kanalites. Samuti on mõjutatud kõik meie kehad ehk lisaks füüsilisele kehale ka meie mentaalne, emotsionaalne ning energia keha.
Yin joogas on oluline mõista, et iga inimene on erinev ja seega pole oluline, kuidas konkreetne poos välja näeb. Oluline on see, kus me seda asendit oma kehas tunneme. Asendis sügavamaks ja mugavamaks olemiseks kasutame abivahendeid, milleks on oma keha (sh käed ja jalad), kuid ka polster, plokk või pleed, mida me enda toestamiseks vajadusel kasutame
Mida joogatamiseks kaasa võtta? Tundi tulles riietu mugavalt ning võta kaasa enda joogamatt, pleed ning veepudel. Mõned matid ja pleedid on ka kohapeal olemas. Kohapeal on olemas ka joogapolstrid, -plokid ja -rihmad yin jooga mugavamaks praktiseerimiseks.
Kundalini ja yin jooga tunnid
Joogatundide kestvus on 1,25-1,5 tundi. Tunnid toimuvad Joogapisik hubases kodustuudios Laagri lähedal Metsavahis (Võtmeheina tee 10, Alliku küla, Saue vald). Kohti joogastuudios on max 8. Tundidest on võimalik osa võtta ka veebi kaudu.
Oma liitumise soovist saad teada anda, kas e-maili teel (piret.haamer@gmail.com) või Facebooki sõnumite vahendusel – ootan Sind tundidesse!
Privaatsed joogatunnid
Lisaks grupitundidele stuudios juhendan ka privaatseid joogatunde (kundalini jooga, yin jooga, beebiootust toetav jooga). Kohtumise pikkus on 1-1,5 tundi. Samuti võid mind kutsuda joogatundi läbi viima enda töökollektiivile või sõprade ringile. Võta julgelt ühendust!
Joogalike hingamistehnikate kursus veebi vahendusel
Joogalik hingamine - pranayama vägi
Joogalik hingamine (pranayama) – teadlik ja suunatud hingamine iidsetest joogapraktikatest Sinu igapäevase tasakaalu ja heaolu heaks
Joogalik hingamine ehk pranayama on iidne hingamistehnikate süsteem, mis aitab suunata ja tasakaalustada eluenergiat (prana) kehas ja meeles. Läbi teadliku hingamise saame mõjutada oma närvisüsteemi, meeleolu ja energiataset, saavutades suurema selguse, rahu ja elujõu.
Joogalike hingamistehnikate kursusel õpid erinevaid hingamistehnikaid, mis aitavad:
- Vähendada stressi ja ärevust
- Süvendada keskendumisvõimet ja kohalolu
- Suurendada energiataset ja elujõudu
- Toetada keha loomulikku tervenemist
- Parandada une- ja hingamiskvaliteeti
Joogalike hingamistehnikatega alustamine on jõukohane kõigile, olenemata varasemast joogakogemusest. Harjutused on lihtsad, kuid nõuavad Sinu valmisolekut olla järjepidev ning pühendunud alustades kõigest mõnest minutist päevas. Läbi harjutuste õpid positiivselt mõjutama nii oma füüsilist, emotsionaalset kui ka vaimset tasandit.
Hingamine on sinu võti tervise ja heaolu juurde.
Tule avastama, kuidas teadlik hingamine saab olla sinu igapäevane tööriist rahu ja elujõu loomiseks!
Broneeri kohtumine hingamisseansile, nõustamisele või privaatse joogatunni jaoks
Kohtumine toimub Joogapisik jooga- ja hingamisstuudios (Võtmeheina tee 10, Alliku küla, Saue vald, u 25 min autosõidu kaugusel Tallinna kesklinnast) või kokkuleppel mõnes muus Sinule sobivas kohas.
Soovid liituda kundalini või yin jooga grupitundidega koduselt hubases Joogapisik jooga- ja hingamisstuudios? Stuudiosse mahub koos joogatama 6-8 inimest. Tundidega on võimalik samaaegselt liituda ka veebi vahendusel.
NB! Grupitunnid toimuvad regulaarselt perioodil oktoober kuni mai.