Olen Sinu jaoks olemas
Mul on suur rõõm olla südamest Sinu jaoks olemas ning hoida Sulle ruumi, et
– saaksid lõdvestuda,
– olla Sina ise,
– näha enda sisemist ilu ning
– avada enda süda oma tõelisele potentsiaalile.
Aitan ja toetan Sind läbi jooga, hingamise ja teraapia.
Jooga
Kundalini ja yin jooga grupitunnid Joogapisik stuudios ning veebis. Personaalsed joogatunnid (koos hingamisharjutuste ja/või meditatsiooniga) kokkuleppel Sinule või Sinu sõpradele-kolleegidele sobival ajal ja kohas.
Hingamine
Vabastav hingamine ja hingamisteraapia personaalselt. Teadliku vabastava hingamise rännakuseansid grupile. Hingamisharjutused kolleegidele või sõpruskonnale.
Teraapia
Hingamisteraapia (teadlik vabastav hingamine, hingamisharjutused).
Hüpnoteraapia.
Koos teraapiatega kasutan nõustamise ja life coachingu tehnikaid vastavalt olukorrale ning vajadusele.
JOOGAPRAKTIKAD
Kundalini jooga - tee iseenda sisemise jõuni
Kundalini jooga on võimas ja transformeeriv joogapraktika, mis ühendab endas hingamistehnikad, liikumise, mantrad ja meditatsiooni. See iidne tehnika aitab Sul tõsta enda teadlikkust, tugevdada keha ning tasakaalustada meelt ja hinge.
Kundalini joogas äratad endas uinuvas olekus oleva kundalini energia turvalisel ja hoitud viisil, et avaneda julgelt oma hinge tõelise potentsiaali suunas.
Tunni ülesehitus hõlmab hingamis- ja soojendusharjutusi, spetsiaalset joogaharjutuste seeriat (kriyat), sügavat lõdvestust ning meditatsiooni. Iga tund on ainulaadne, keskendudes erinevatele teemadele, nagu stressi vähendamine, südamekeskuse aktiveerimine, energia tõstmine või intuitsiooni arendamine.
Kundalini jooga sobib kõigile olenemata vanusest või varasemast joogakogemusest. Oluline on avatud meel ja valmisolek kuulata oma keha.
Tule ja avasta, kuidas kundalini jooga saab aidata Sul avada oma tõelist potentsiaali ning leida tasakaal kiire elutempo keskel.
Ootan Sind tundidesse!
Leia meelerahu ja sisemine jõud kundalini jooga abil.
Yin jooga - sügav lõdvestus ja sisemine tasakaal
Yin jooga on rahulik ja sügavalt lõõgastav joogastiil, mis aitab tasakaalustada kiiret elutempot, maandada kogunenud stressi ning suurendada paindlikkust nii kehas kui meeles. See praktika keskendub pikema aja jooksul hoitavatele staatilistele asenditele, mis mõjutavad keha sügavamaid kihte – sidekude, sidemeid ja liigeseid. Yin jooga toetab ka energiavoolu meridiaanides, aidates tasakaalustada keha ja meelt.
Yin jooga tunnis lood aega ja ruumi iseendale. Tund algab rahuliku sissehäälestusega ja ise endasse vaatamisega, millele järgnevad hoolikalt valitud joogapoosid, mida hoitakse 3–5 minutit. Need asendid võimaldavad kehal ja meelel sügavalt lõdvestuda ning vabastada kogunenud pingeid ja blokeeringuid. Tunni lõpetab mõnus lõpulõdvestus, juhendatud meditatsioon või rahustav hingamisharjutus.
Yin jooga sobib kõigile sõltumata varasemast joogakogemusest või füüsilisest vormist. See on täiuslik valik neile, kes otsivad võimalust aeglustada tempot, suurendada painduvust ja kogeda sügavat rahu.
Tule ja anna oma kehale, meelele ja hingele vajalik aeg taastumiseks ja tasakaalu leidmiseks.
Leia enda sisemine harmoonia yin jooga abil.
Täiendava info joogatundide kohta leiad Joogapisik jooga- ja hingamisstuudio kodulehelt https://www.joogapisik.ee/
Lisaks grupitundidele stuudios juhendan ka privaatseid joogatunde (kundalini jooga, yin jooga, beebiootust toetav jooga). Samuti võid mind kutsuda joogatundi läbi viima enda töökollektiivile või sõprade ringile. Võta julgelt ühendust!
HINGAMISTÖÖ
Vabastav hingamine
- Sügavat lõdvestust ja kohalolu
- Emotsionaalsete pingete vabanemist
- Selgust ja ühendust oma sisetundega
- Suurenenud energiat ja rahu tunnet
Joogalik hingamine - pranayama vägi
Joogalik hingamine (pranayama) – teadlik ja suunatud hingamine iidsetest joogapraktikatest Sinu igapäevase tasakaalu ja heaolu heaks
Joogalik hingamine ehk pranayama on iidne hingamistehnikate süsteem, mis aitab suunata ja tasakaalustada eluenergiat (prana) kehas ja meeles. Läbi teadliku hingamise saame mõjutada oma närvisüsteemi, meeleolu ja energiataset, saavutades suurema selguse, rahu ja elujõu.
Joogalike hingamistehnikate kursusel õpid erinevaid hingamistehnikaid, mis aitavad:
- Vähendada stressi ja ärevust
- Süvendada keskendumisvõimet ja kohalolu
- Suurendada energiataset ja elujõudu
- Toetada keha loomulikku tervenemist
- Parandada une- ja hingamiskvaliteeti
Joogalike hingamistehnikatega alustamine on jõukohane kõigile, olenemata varasemast joogakogemusest. Harjutused on lihtsad, kuid nõuavad Sinu valmisolekut olla järjepidev ning pühendunud alustades kõigest mõnest minutist päeva. Läbi harjutuste õpid positiivselt mõjutama nii oma füüsilist, emotsionaalset kui ka vaimset tasandit.
Hingamine on sinu võti tervise ja heaolu juurde.
Tule avastama, kuidas teadlik hingamine saab olla sinu igapäevane tööriist rahu ja elujõu loomiseks!
Kui tunned, et vabastava hingamise seanss või joogalike hingamisharjutuste kursus võik olla kasuks ka Sinu kolleegide või sõprade ringis, siis võta julgelt ühendust ja arutame võimalused läbi!
ELUSTIILINÕUSTAMINE JA HÜPNOTERAAPIA
– Hüpnoteraapia koos life coaching‘uga.
– Elustiilinõustamine koos jooganumeroloogia konsultatsiooniga. Personaalsed soovitused hingamisharjutuste ja/või joogapraktika osas.
Broneeri kohtumine
Broneeri aeg hingamisseansile, nõustamisele või privaatse joogatunni jaoks.
Kohtumine toimub Joogapisik jooga- ja hingamisstuudios (Võtmeheina tee 10, Alliku küla, Saue vald, u 25 min autosõidu kaugusel Tallinna kesklinnast) või kokkuleppel mõnes muus Sinule sobivas kohas.