6-nädalane hingamiskursus
Hingamisharjutused joogapraktikast - pranayama ABC
Õpi tundma oma hingamist, praktiseerima tõhusaid joogatehnikaid ja suunama oma energiat - Sinu samm sügava heaolu poole.
Kas igapäevane stress võtab võimust röövides energiat ja rahulolu? Oled sageli kogenud hetki, mil keskendumisvõime kahaneb ja tundub, et isegi puhkus ei suuda sind taastada?
Hingamisharjutused on efektiivsed, kuid tihti jäävad need vaid joogatunni seinte vahele või eneseabi raamatu kaante vahele ning argiellu naastes kaovad need sootuks nii silmist kui meelest.
Kutsun sind kursusele Hingamisharjutused joogapraktikast – pranayama ABC, mis annab sulle praktilised tööriistad, et:
- Leevendada stressi ja ärevust vaid mõne minutiga, kasutades praktilisi hingamisharjutusi.
- Keskenduda ja hoida fookust, et juhtida oma päevi selgema ja rahulikuma meelega.
- Suurendada loovust ja inspiratsiooni, et leida vastuseid ja uusi ideid enda seest.
- Laadida end energiaga, et püsida ärksana ja tasakaalus ka kõige pingelisemates olukordades.
Kursuse alguseni jäänud
Kuidas kursus töötab?
Kohtume 6 nädala jooksul üks kord nädalas Zoomi vahendusel, iga kohtumine kestab ca 1 tund. Kui sa mõnel nädalal osaleda ei saa, saad kohtumise omale meelepärasel ajal 7 päeva jooksul järgi vaadata.
Igal kohtumisel saad minult põhjalikud kirjalikud materjalid kursusel õpetatud hingamistehnikate kohta, mis aitavad sul hingamisharjutusi paremini iseseisvalt praktiseerida.
Igal nädalal keskendume kindlale teemale, et aidata sul omas tempos süveneda pranayama tehnikatesse ja arendada igapäevaseid oskusi:
- Sissejuhatus pranayama tehnikatesse - mõistad, mis on teadlik hingamine ja kuidas see toetab sinu heaolu
- Alustame algusest ehk peamised hingamistehnikad - lihtsad ja tõhusad harjutused, mida saad kohe rakendama hakata
- Hingamine ja meele vaigistamine - õpid rahustama ärevat meelt ja leidma sisemist tasakaalu
- Hingamine ja energiate suunamine - mõistad, kuidas suunata energiat oma kehas ja tõsta keskendumisvõimet
- Hingamistehnikate seeriad - ühendame erinevad tehnikad, et toetada sinu vaimset ja füüsilist heaolu
- Hingamistehnikate integreerimine igapäevaellu - õpid kuidas harjumused püsivalt oma ellu juurutada ning mõistad kuidas hingamist kasutada enda toetamiseks ka rasketes olukordades
Miks see kursus on sinu jaoks eriline?
Joogatundides õpitud hingamistehnikad kipuvad argielu virvarris ununema. See 6-nädalane kursus on loodud just selleks, et aidata sul:
- Muuta teadlik hingamine harjumuseks, mis püsib sinu elus ka pärast kursuse lõppu.
- Ühendada iidsete pranayama tehnikate teadus ja kunst, pakkudes sügavamat arusaamist ja praktilisi tööriistu.
- Õppida samm-sammult tõhusaid harjutusi, mida saad hiljem praktiseerida iseseisvalt juhendvideote abil.
- Saada tuge privaatse suhtlusgrupi kaudu, kus jagatakse kogemusi ja hoitakse motivatsiooni.
Kursus sobib eriti hästi sulle, kes sa töötad iseseisvalt ja otsid viise, kuidas juhtida oma energiat, fookust ja meelerahu.
Kursusel toetab sind
Piret Haamer, joogaõpetaja ja hingamisterapeut
Olen uudishimulik. Inimkäitumise üle sageli mõtisklev. Pidevalt elus tasakaalu otsiv. Vahel perfektsionismile kalduv ja ideaali suunas pürgiv. Siis taas kõigest lahti laskev ja loomulikku kulgemist otsiv. Looduses eelkõige metsade ja mägede energiat nautiv. Ning hingamise ja voolamise vägevust armastav.
Minu teadlikum hingega kokku kasvamise tee algas 2007. aastal, kui otsisin oma elus vastuseid. Kõik oli justkui olemas, kuid elu suurim unistus, milleks oli tol hetkel emaks saamine, tundus siiski nii kättesaamatu. Täna saan tõdeda, et kui nii on ette nähtud, siis unistused täituvad. Vahel võtab see rohkem aega ja tulemused võivad tulla viisil, mida me ei oska alati oodata.
Kogu teekond, kuhu elu meid suunab, on siiski äärmiselt vajalik, oluline ning ka põnev ja ikka selleks, et kasvada lähemale iseendale.
Vastuste otsimine on viinud mind materiaalsest maailmast vaimsesse maailma ja siis jälle tagasi kohta, kus üks ei saa ilma teiseta. See on minu tasakaalu punkt, kus tahan kerguse ja kohaloluga püsida ning ka Sind selles kohas maksimaalselt toetada, et leiaksid enda kerguse ning tasakaalu.
Kursus on sulle, kui:
- Toimetad sageli kodukontoris ja pead ennast ise juhtima;
- Oled loomeinimene, kes otsib inspiratsiooni ja selgust, et viia oma ideed ellu ja leida uus hingamine;
- Juht või spetsialist, kes tegeleb igapäevase stressiga ja vajab uut lähenemist, et tasakaalu hoida ja pingeid maandada;
- Hingamistehnikate huviline, kes soovib suurendada teadlikkust oma kehast, mõtetest ja energiast;
NB! Kursusel on kohti ainult 30 inimesele. Nii saan olla kindel, et jõuan iga osalejani, et vastata sinul tekkinud küsimustele, anda tagasisidet ja aidata sul harjutused õigesti omandada.
Kursuse alguseni jäänud
LIITU KURSUSEGA
Investeeri oma heaolusse
Sinu panus oma heaolu kasvatamisesse on … + km.
See pole lihtsalt kulu – see on investeering sinu sisemisse rahusse, tõstab keskendumisvõimet ja igapäevast heaolu tunnet. Need oskused teenivad sind kogu elu!
Oma heaolusse ja teadlikuse kasvatamisesse investeerimine on üks parimaid viise, kuidas tõsta oma elukvaliteeti, et jõuda lähemale iseendale, olla kerguses ja tasakaalus. Tean seda omast kogemusest!
Hingamisharjutused joogapraktikast - pranayama vägi €... +KM
- Üks kohtumine nädalas Zoomi vahendusel
- Järelvaatamine 7 päeva jooksul
- Põhjalikud kirjalikud materjalid hingamistehnikate kohta
- Toetus ja nõu hingamistehnikate rakendamisel
- Privaatse suhtlusgrupi toetus kogu kursuse vältel
- Motiveeriv ja julgustav grupienergia
Kursusel osalejate tagasiside
Korduma kippuvad küsimused
Mis on pranayama?
Kas kursuseks tuleks ette valmistuda?
Kas ma saan osaleda, kui olen täiesti algaja?
Kuidas ma saan ligipääsu Zoomi kohtumisele?
Kas ja kuidas saan arve ettevõtte nimele?
Kui ma kohe ei liitu, siis millal tuleb järgmine võimalus?
Liitu infolistiga